Як вибрати корисну мінеральну воду?

Мінеральну воду можна придбати в будь-якому магазині, і багато п’ють її, не замислюючись про те, як вона може вплинути на здоров’я. Щоб витягти максимум користі і уникнути неприємностей, потрібно навчитися правильно вибирати мінеральну воду.

Якою може бути мінеральна вода?

Як вибрати корисну мінеральну воду?
Як вибрати корисну мінеральну воду? Насамперед, ви повинні знати, що виділяють кілька категорій:

  • Столова мінеральна вода. Концентрація солей в ній не перевищує 1 г на літр, і такий продукт підходить для щоденного безпечного вживання, а також для приготування їжі. Смак такої води приємний і легкий. Ця категорія включає такі продукти як «Геленджікская 117», «Ессентукская гірська».
  • Лікувально-столова вода може містити до 10 грамів солі на один літр. Її можна застосовувати в профілактичних і лікувальних цілях, але в невеликих дозах вона придатна для вживання в якості напою кілька разів на тиждень. У цю групу входять «Боржомі», «Нарзан», «Єсентуки 4».
  • Лікувальна мінеральна вода. Її мінералізація найбільш висока і перевищує 10 г на літр. Такі напої вживаються при наявності показань і призначаються фахівцями. Якщо пити лікувальну воду необдумано, це може спровокувати відкладення солей і формування каменів. Ця група включає такі води «Нафтуся», «Донат Магній», «Єсентуки 17».
  • Якщо за основу класифікації взяти складу, то можна виділити наступні різновиди мінеральних вод:

  • Сульфатні стимулюють моторику кишкових стінок, володіють жовчогінним ефектом, покращують роботу печінки, а також допомагають нормалізувати рівень цукру в крові і масу тіла. А ось у підлітковому та дитячому віці такі води не рекомендовані, оскільки вони заважають повноцінному засвоєнню кальцію і, відповідно, формуванню кісток і зубів.
  • Гідрокарбонатні корисні для ШКТ, так як нормалізують вироблення шлункового соку і сприяють правильному травленню їжі. Також води, що відносяться до даної категорії, допомагають відновлюватися після перенесених інфекційних та інших захворювань, живлять м’язові тканини і заповнюють запаси енергії при інтенсивних фізичних навантаженнях. Але ось при загостреннях виразок і гастритів вживати їх не рекомендується.
  • Магнієві мінеральні води дуже корисно пити при частих стресах, нервових зривах або перевтомі, так як вони знімають напругу. Не рекомендується їх вживати при деяких захворюваннях травної системи.
  • Залізисті води рекомендуються при залізодефіцитній анемії.
  • Хлоридні води приводять в порядок функціонування кишечника, печінки, а також жовчовивідних шляхів. Але при підвищеному артеріальному тиску пити їх у мінімальних кількостях і з особливою обережністю.
  • Також існують різні комбіновані мінеральні води, такі як хлоридно-сульфатні, хлоридно-сульфатні та інші. Вони володіють більш широким спектром властивостей, але також мають протипоказання, тому перед вживанням бажано звернутися за консультацією до лікаря.
  • На що ще звертати увагу при виборі?

    Як вибрати корисну мінеральну воду?
    При виборі мінеральної води слід звертати увагу на кілька важливих моментів:

  • Склад. У ньому вказуються не тільки компоненти, але і їх концентрація. Якщо ви зможете підібрати найбільш збалансований і відповідний саме вам склад, то отримаєте максимум користі з води і поліпшите здоров’я.
  • З газом або без? Газ може бути природним або штучним. Природний корисний і в більшості випадків посилює властивості компонентів мінеральної води. А от штучно газована мінеральна вода сприймається фахівцями скептично: багато хто вважає, що ненатуральна газ може заважати повноцінному засвоєнню деяких речовин. Також таку воду небажано вживати при хворобах шлунково-кишкового тракту.
  • Реакція води, тобто рівень лужності або кислотності. Даний показник вимірюється величиною рН і може варіюватися від 35 до 8-9. Низький рівень свідчить про кислотності, середній – про нейтральності, а високий – про лужності. Чим корисна кисла вода? Вона підвищує кислотність шлункового соку. Лужна, навпаки, знижує її.
  • Загальна мінералізація. Вона, як правило, вимірюється в міліграмах на один літр рідини. Виходячи з такого показника, виділяють води слабкої, малої, середньої, високої мінералізації, а також ропні і крепкорассольные. Чим вище мінералізація, тим більш виражений вплив вода впливає на людський організм і, відповідно, тим акуратніше варто її вживати.
  • На етикетці обов’язково повинні вказуватися повне точну назву, а також категорії, до яких належить вода (наприклад, їдальня, сульфатна).
  • Неодмінно звертайте увагу на дату виробництва, тобто розливу, а також терміни зберігання, які повинні дотримуватися.
  • Якщо перед вами мінеральна вода російського виробництва, то на її етикетці ви знайдете ТУ чи ГОСТ. Якщо продукт виготовлений в іншій країні, то ви виявите точні дані імпортера.
  • Якщо перед вами популярна столова мінеральна вода, то ви зможете пити її практично кожен день. А до лікувальних і лікувально-столових вод повинна додаватися коротка інструкція, в якій перераховуються протипоказання і показання, а також даються деякі стосуються вживання рекомендації.
  • Наявність осаду не повинно вас налякати, особливо якщо вода має високий рівень мінералізації і є лікувальною. Деякі компоненти осідають на дні у вигляді солей.
  • Всі виробники зобов’язані вказувати джерело, з якого була отримана вода, і його точне місцезнаходження.
  • Як правильно пити?

    Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, то краще всього вибрати столову воду. Для профілактики використовуйте лікувально-столову. А якщо ви страждаєте якими-небудь захворюваннями, то зверніться до фахівця, щоб він порадив вам лікувальну воду і дав рекомендації щодо її вживання.
    Як вибрати корисну мінеральну воду?
    Найкраще мінеральні води пити до їжі: за двадцять-тридцять хвилин або безпосередньо перед прийомом їжі. Деякі напої вживаються дрібними ковтками. Добова доза залежить від категорії води і може варіюватися від двох-трьох склянок для їдальні до 30-100 мл для лікувальної.
    Рекомендується періодично міняти вживаються мінеральні води, щоб не допускати надлишку деяких мінеральних речовин в організмі. Крім того, стежте за своїм самопочуттям: якщо після вживання воно погіршується, спробуйте вибрати інший напій або на час припинити застосування.

    Цікавий факт: мінеральні води можуть використовуватися і іншими способами, наприклад, для проведення інгаляцій при деяких хворобах дихальних шляхів. Також напої застосовуються в косметичних цілях у чистому вигляді для вмивання або у складі домашніх засобів.

    Тепер ви зможете вибрати корисну мінеральну воду і пити її правильно і з користю для здоров’я.

    Не рекомендуюНічого новогоТак собіЦікавоДуже корисно (Ще ніхто не голосував)
    Loading...

    Залишити відповідь