Плюси і мінуси скіпінга для схуднення

У дитинстві практично кожен з нас був знайомий, і більше того, активно займався ськіпінгом. Адже під цим «заморським» словом криються звичні для всіх стрибки зі скакалкою. Фітнес-тренери стверджують, що для тих, хто хоче скинути зайві кілограми або просто підтримувати своє тіло в тонусі, це – один з найбільш простих і ефективних варіантів.
Плюси і мінуси скіпінга для схуднення

Тренування, доступні всім

Як вид спорту скіпінг був виділений у 80-х роках минулого століття. І він став настільки популярним, що щороку проходять чемпіонати світу по таких стрибків. А спортивні федерації існують в більш ніж 30 країнах світу. Зараз це вже не просто розвага, а ціле фітнес-напрямок.
Плюси і мінуси скіпінга для схуднення
Найголовніша перевага скипинга полягає в тому, що він ідеальний для початківців, так як не вимагає особливих умінь, навичок і підготовки. Варто тільки підібрати зручну скакалку. Але це далеко не всі плюси:

  • Зручно і недорого. Ніяких особливих фінансових вкладень. Зручне взуття і одяг, і снаряд, який можна придбати в будь-якому спортивному магазині. Вибір невеликий, але всім по кишені. Для початку підійде найдешевший варіант, а «прокачавши» свої вміння, можна придбати скакалку з обважнювачем в ручках або швидкісним обертанням.
  • Універсально. Завдяки цьому нехитрому пристосуванню ви маєте можливість вбити відразу не двох, а чотирьох, а іноді і до десятка зайцев. Доведено, що скіппінг спалює більше калорій, ніж біг. А тому можна не шукати зручні маршрути і не відмовлятися від занять, коли місцевість не дозволяє їх проводити. Стрибки можна робити як вдома, так і на вулиці або спортзалі в будь-який час року.
  • ActionTeaser.ru – тизерная реклама
    А найприємніше – скакалка поміститься навіть в саму невелику жіночу сумочку, так що ви завжди зможете взяти її з собою в подорож або будь-яку іншу поїздку, продовжуючи тренування.

  • Корисно для здоров’я. Стрибки зі скакалкою допоможуть збільшити витривалість організму, зміцнять дихальну систему, вирівняють поставу, і зроблять тіло красивим і підтягнутим. Секрет у тому, що під час тренувань залучаються не тільки м’язи ніг, а і рук, живота, стегон і сідниць.
  • Для схуднення це чудовий варіант. Стрибки не тільки позбавлять від зайвих калорій, але і допоможуть в боротьбі з целюлітом. А якщо поєднати їх з масажами, результат не змусить себе чекати.
    Плюси і мінуси скіпінга для схуднення
    З наявних мінусів – істотне навантаження на хребет. Тому людям, що страждають проблемами опорно-рухового апарату необхідна попередня консультація фахівця.

    Корисні поради

    Щоб заняття приносили задоволення і видимий результат, важливо правильно виконувати вправи і прислухатися до кількох важливих рекомендацій:

  • Щоб вибрати снаряд, потрібно виміряти його довжину. Для цього візьміть у руки ручки скакалки і витягніть руки на рівні грудей. Якщо нижня її частина стосується підлоги – довжина підходяща.
  • Починати можна з звичайних стрибків на двох ногах. Після можна чергувати їх із вправами, коли ви будете приземлятися по черзі на праву та ліву ногу.
  • Не намагайтеся зробити максимум на перших порах. Особливо це стосується тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою і надмірна вага. Норма – два підходи по 20 стрибків.
  • Тим, хто краще підготовлений, рекомендовані також подвійні стрибки, коли скакалка повинна двічі обернутися до того, як ви торкнетеся землі.
    Плюси і мінуси скіпінга для схуднення
    Не варто також намагатися стрибнути вище, витрати енергії повинні бути мінімальними. Головне завдання – правильно розподілити навантаження між усіма задіяними частинами тіла.

    Відмовтеся від тренувань на бетонному покритті, це істотно підвищує навантаження на хребет і ноги.

    Скіпінг – прекрасний варіант занять спортом для зайнятих людей. Адже в нашому динамічному світі не завжди є можливість виділити час на відвідування спортзалу. А ось знайти 10 хвилин для стрибків зі скакалкою під силу навіть самому зайнятому бізнесменові. Будьте здорові і красиві!

    Не рекомендуюНічого новогоТак собіЦікавоДуже корисно (Ще ніхто не голосував)
    Loading...

    Залишити відповідь